IM·电竞(中国)官方网站IOS/安卓通用版立春丨一春之计始于食立春时该如何养生？

　　立，始建也。春气由此始。小伙伴们忙着迎春、打春、咬春，满怀希望与喜悦，开始一年新的开始。

　　立春时节，天气回暖IM·电竞(中国)官方网站IOS/安卓通用版，阳气上升，白昼变长，东风送暖，大地解冻，水暖河开。春光作序，润物无声，结束了冬季的倦怠和荒芜万物的色彩，由此一点点被点亮。

　　每到此季，盘中、箸尖都是一片水灵鲜亮。不少地方在立春日吃春饼，翠绿的莴笋丝、黄澄澄的鸡蛋，全裹进薄如蝉翼的荷叶饼，俗称“咬春”。

　　立春日我国很多地区都有“咬春”的习俗，多为吃春饼、春卷、萝卜、炒合菜等食物。其中包含多种应季辛香蔬菜，如葱、蒜、韭菜、萝卜等，可以祛寒、杀菌、防病，促进阳气生发， 一口下去，咬了春，也尝了鲜。

　　茶是春事，春在茶中。古时浙江温州会爆春茶，将柚子切开，加上白豆或黑豆放在茶中饮食。在茶饮中加上玫瑰花，纯净水煮开后温饮，也是改善气血运行的食疗佳方。

　　春天一到，人的胃口就变得很好。饮食上注意少酸多甘，佐以蜂蜜、春笋、山药、姜等辛温的食物，调养脾冒和肝气。

　　·立春日与春节临近，此时人们常常大鱼大肉，饮食油腻，脾胃积滞状况比较严重，所以，立春时要注意饮食清淡一些，多吃蔬菜、萝卜也可以有效调理肠胃。

　　立春开始，人体肝气渐旺，易影响脾胃功能，吃些山药、大枣、粗粮、绿色蔬菜，可以控制过旺的肝气，调和脾胃，并能增强人体免疫力，预防疾病。

　　就是伸懒腰，配合呼吸运动；伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时让肌肉松弛下来，尽量呼气。

　　初春乍暖还寒，不提倡马上脱去棉衣。老人等体弱人群尤其注意不要过早减少衣物。年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，注意颈、膝、足等部位的保暖。

　　晚上适当泡脚，可以祛除一个冬天积在体内的寒气，助养人体阳气生发。注意，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。

　　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以饮用绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困有好处。

　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应多摄取含维生素和矿物质的食物。

　　芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有一定的辅助抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，可以起到保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用，从而帮助抵抗各种致病因素侵袭。